Comprendre, prévenir et gérer le stress

Evolution personnelle / Communication

Le stress semble être devenu la maladie du temps. Mal géré, il peut nous mener au "burn-out". À l’inverse, il peut nous offrir une formidable opportunité de changement vers un nouvel équilibre de vie.

Je veux du sur-mesure !

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Pensez à nos formules intra-entreprise !
Toutes nos formations sont personnalisables pour votre société : contenu et durée sont adaptés à vos besoins, au plus près de votre réalité !
Nous étudions ensemble votre projet et nous vous proposons des solutions sur-mesure, chez vous ou chez nous !

Je veux du sur-mesure

Basée sur l’auto-diagnostic, la connaissance de soi et l’identification de solutions adaptées, cette formation repose avant tout sur une démarche personnalisée. Car le meilleur équilibre de vie, est celui que nous décidons d'adopter.

Objectifs

Comprendre les mécanismes du stress en général
Etablir son bilan personnel (facteurs objectifs, niveau de stress subjectif, capacité à gérer)
Explorer ses propres « stresseurs » et stratégies de réponses face au stress
Expérimenter diverses pistes de solutions pour alléger son stress et mieux le gérer
Ancrer sa motivation à changer par un plan d’action.

Programme

Qu’est-ce que le stress ? Bon et mauvais stress. Brefs éclairages théoriques.
Où en êtes-vous à l’égard du stress ? Votre comportement vous protège-t-il ? Comment vous mettez-vous la pression sans vous en rendre compte ? (tests divers)
Identifiez vos facteurs de stress, vos signaux et les conséquences du stress pour vous
Identifiez vos pièges et zones à risque ainsi que vos ressources et points d’appui
L’importance du facteur "prise – pas prise" et du "lâcher-prise"
Face au stress : petits exercices de respiration et de détente rapide
Connaissance de soi : l’importance des besoins et des émotions
Recherchez des solutions positives et réalistes face aux situations stressantes
Préparez votre programme personnel de gestion du stress

NB : notre Atelier pratique de gestion du stress, complémentaire à cette formation, vous propose une large panoplie de techniques et outils pratiques en trois demi-journées.

Méthodologie

La formation est basée sur des tests d’auto-diagnostic et de réflexion, des exercices individuels et en groupes, l’analyse de situations vécues, quelques exercices de relaxation.

Chaque point abordé est vu en fonction de la réalité des participants.

Entre les séances et en fin de formation, les participants sont invités à établir un plan d’action.

Lorsqu’elle est donnée à distance, la formation alterne des moments de visio collective et d’auto-formation. Le contenu peut varier.

Prochaines sessions

Session du 18/11/2125/11/21 - 270 €/pers (Formation en présentiel)

Localisation

Situés à Uccle, dans un écrin de verdure, nos locaux vous proposent 7 salles de cours spacieuses et lumineuses, un espace lunch et de nombreuses possibilités de restauration et des commerces variés à proximité. Nos salles sont accessibles aux PMR.

Rue de Stalle 67, Uccle, Belgique

entreprises@bruxellesformation.brussels

02/371.73.50

Avec le tram 4 ou 97 Arrêt Wagon

Avec le bus 98 Arrêt Wagon

Accessible aux personnes à mobilité réduite