Basée sur l’auto-diagnostic, la connaissance de soi et l’identification de solutions adaptées, cette formation repose avant tout sur une démarche personnalisée. Car le meilleur équilibre de vie, est celui que nous décidons d'adopter.
Objectifs
- Comprendre les mécanismes du stress en général
- Etablir son bilan personnel (facteurs objectifs, niveau de stress subjectif, capacité à gérer)
- Explorer ses propres « stresseurs » et stratégies de réponses face au stress
- Expérimenter diverses pistes de solutions pour alléger son stress et mieux le gérer
- Ancrer sa motivation à changer par un plan d’action.
Programme
- Qu’est-ce que le stress ? Bon et mauvais stress. Brefs éclairages théoriques.
- Où en êtes-vous à l’égard du stress ? Votre comportement vous protège-t-il ? Comment vous mettez-vous la pression sans vous en rendre compte ? (tests divers)
- Identifiez vos facteurs de stress, vos signaux et les conséquences du stress pour vous
- Identifiez vos pièges et zones à risque ainsi que vos ressources et points d’appui
- L’importance du facteur "prise – pas prise" et du "lâcher-prise"
- Face au stress : petits exercices de respiration et de détente rapide
- Connaissance de soi : l’importance des besoins et des émotions
- Recherchez des solutions positives et réalistes face aux situations stressantes
- Préparez votre programme personnel de gestion du stress
NB : notre Atelier pratique de gestion du stress, complémentaire à cette formation, vous propose une large panoplie de techniques et outils pratiques en trois demi-journées.
Méthodologie
La formation est basée sur des tests d’auto-diagnostic et de réflexion, des exercices individuels et en groupes, l’analyse de situations vécues, quelques exercices de relaxation.
Chaque point abordé est vu en fonction de la réalité des participants.
Entre les séances et en fin de formation, les participants sont invités à établir un plan d’action.
Prochaines sessions
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Localisation
Situés à Uccle, dans un écrin de verdure, nos locaux vous proposent 7 salles de cours spacieuses et lumineuses, un espace lunch et de nombreuses possibilités de restauration et des commerces variés à proximité. Nos salles sont accessibles aux PMR.
Rue de Stalle 67, Uccle, Belgique
Avec le tram 4 ou 97 Arrêt Wagon
Avec le bus 98 Arrêt Wagon
Accessible aux personnes à mobilité réduite
