Comprendre, prévenir et gérer le stress
Evolution personnelle / CommunicationLe stress semble être devenu la maladie du temps. Mal géré, il peut nous mener au "burn-out". À l’inverse, il peut nous offrir une formidable opportunité de changement vers un nouvel équilibre de vie.
Basée sur l’auto-diagnostic, la connaissance de soi et l’identification de solutions adaptées, cette formation repose avant tout sur une démarche personnalisée. Car le meilleur équilibre de vie, est celui que nous décidons d'adopter.
Objectifs
- Comprendre les mécanismes du stress en général
- Etablir son bilan personnel (facteurs objectifs, niveau de stress subjectif, capacité à gérer)
- Explorer ses propres « stresseurs » et stratégies de réponses face au stress
- Expérimenter diverses pistes de solutions pour alléger son stress et mieux le gérer
- Ancrer sa motivation à changer par un plan d’action.
Programme
- Qu’est-ce que le stress ? Bon et mauvais stress. Brefs éclairages théoriques.
- Où en êtes-vous à l’égard du stress ? Votre comportement vous protège-t-il ? Comment vous mettez-vous la pression sans vous en rendre compte ? (tests divers)
- Identifiez vos facteurs de stress, vos signaux et les conséquences du stress pour vous
- Identifiez vos pièges et zones à risque ainsi que vos ressources et points d’appui
- L’importance du facteur "prise – pas prise" et du "lâcher-prise"
- Face au stress : petits exercices de respiration et de détente rapide
- Connaissance de soi : l’importance des besoins et des émotions
- Recherchez des solutions positives et réalistes face aux situations stressantes
- Préparez votre programme personnel de gestion du stress
Méthodologie
Prochaines sessions
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Session du 10/05/2117/05/21 - 270 €/pers (Formation en présentiel)
Localisation
Situés à Uccle, dans un écrin de verdure, nos locaux vous proposent 7 salles de cours spacieuses et lumineuses, un espace lunch et de nombreuses possibilités de restauration et des commerces variés à proximité. Nos salles sont accessibles aux PMR.

Rue de Stalle 67, Uccle, Belgique
Avec le tram 4 ou 97 Arrêt Wagon
Avec le bus 98 Arrêt Wagon
Accessible aux personnes à mobilité réduite