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Comprendre, prévenir et gérer le stress

Le stress semble être devenu la maladie du temps. Mal géré, il peut nous mener au « burn-out ». A l’inverse, il peut nous offrir une formidable opportunité de changement vers un nouvel équilibre de vie.

Soft skills — Evolution personnelle

Comprendre, prévenir et gérer le stress

Le stress semble être devenu la maladie du temps. Mal géré, il peut nous mener au « burn-out ». A l’inverse, il peut nous offrir une formidable opportunité de changement vers un nouvel équilibre de vie.

Basée sur l’auto-diagnostic, la connaissance de soi et l’identification de solutions adaptées, cette formation repose avant tout sur une démarche personnalisée. Car le meilleur équilibre de vie, est celui que nous décidons d’adopter.

Objectif

  • Comprendre les mécanismes du stress en général
  • Établir son bilan personnel (facteurs objectifs, niveau de stress subjectif, capacité à gérer)
  • Explorer ses propres « stresseurs » et stratégies de réponses face au stress
  • Expérimenter diverses pistes de solutions pour alléger son stress et mieux le gérer
  • Ancrer sa motivation à changer par un plan d’action.

Public cible

Tout public

Prérequis

Aucun

Programme

  • Qu’est-ce que le stress ? Bon et mauvais stress. Brefs éclairages théoriques.
  • Où en êtes-vous à l’égard du stress ? Votre comportement vous protège-t-il ? Comment vous mettez-vous la pression sans vous en rendre compte ? (tests divers)
  • Identifiez vos facteurs de stress, vos signaux et les conséquences du stress pour vous
  • Identifiez vos pièges et zones à risque ainsi que vos ressources et points d’appui
  • L’importance du facteur « prise – pas prise » et du « lâcher-prise »
  • Face au stress : petits exercices de respiration et de détente rapide
  • Connaissance de soi : l’importance des besoins et des émotions
  • Recherchez des solutions positives et réalistes face aux situations stressantes
  • Préparez votre programme personnel de gestion du stress

NB : notre Atelier pratique de gestion du stress, complémentaire à cette formation, vous propose une large panoplie de techniques et outils pratiques en trois demi-journées.

Méthodologie

La formation est basée sur des tests d’auto-diagnostic et de réflexion, des exercices individuels et en groupes, l’analyse de situations vécues, quelques exercices de relaxation.

Chaque point abordé est vu en fonction de la réalité des participants.

Entre les séances et en fin de formation, les participants sont invités à établir un plan d’action.

 

Modalités pratiques de nos sessions interentreprises

Durée

2 jours

Prochaines sessions

 

Coût de la session par personne

270 euros

Localisation

Situés à Uccle, dans un écrin de verdure, nos locaux vous proposent 7 salles de cours spacieuses et lumineuses, un espace lunch et de nombreuses possibilités de restauration et des commerces variés à proximité. Nos salles sont accessibles aux PMR Personne à mobilité réduite.

BF entreprises
Rue de Stalle 67 (1er étage)
1180 Uccle
entreprises@bruxellesformation.be
Tél: 02/371.73.50
Fax: 02/371.73.60

Localisation de Bruxelles Formation Entreprise

STIB : Arrêt Wagon (Trams 4 et 97 – Bus 98)
SNCB : Gare d’Uccle–Stalle, gare d’Uccle–Calevoet

 

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Toutes nos formations sont personnalisables pour votre société : contenu et durée sont adaptés à vos besoins, au plus près de votre réalité ! Nous étudions ensemble votre projet et nous vous proposons des solutions sur mesure, chez vous ou chez nous.