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Atelier pratique de gestion du stress

Vous ne savez plus où donner de la tête, vous souhaitez que les journées aient 48 heures? Vous vous essoufflez? Vos corps et tête demandent un retour à l’équilibre. Choisissez de les écouter. Voici un bel échantillon d’outils pratiques à disposition.

Soft skills — Evolution personnelle

Atelier pratique de gestion du stress

Vous ne savez plus où donner de la tête, vous souhaitez que les journées aient 48 heures? Vous vous essoufflez? Vos corps et tête demandent un retour à l’équilibre. Choisissez de les écouter. Voici un bel échantillon d’outils pratiques à disposition.

Objectif

  • Développer la conscience des attitudes et habitudes qui augmentent notre niveau de stress afin de prendre du recul, se retrouver, se recentrer et se ré-énergétiser.
  • S’approprier, s’exercer à des techniques et des exercices simples praticables au bureau sans matériel et sans prérequis. Un kaléidoscope de techniques où chacun pourra piocher allégrement.

Public cible

Tout public

Prérequis

Aucun

Programme

  • La définition ‘personnalisée’ de signaux, de stresseurs et de points d’appui
  • Le diaphragme en tant que muscle essentiel dans la gestion du stress
  • Les 5 sens comme soutien actif : à chacun les siens
  • Comment gérer le stress, à chaque moment de la journée, de la semaine…
  • Être 100% présent 20 secondes à la fois, et utiliser chaque espace-temps à cet effet
  • Comprendre c’est aussi agir : gérer les modes mentaux par la lorgnette des neurosciences
    • Stress = stresseur x stressabilité
    • Sortir de l’habitude pour trouver des manières de procéder créatives…
  • Être vigilant et présent, particulièrement face à ce qui est inhabituel
  • Respirer, rire, bouger… en redécouvrant l’importance de la simplicité
  • Plusieurs manières de réagir face au stress : les 3 FFF.

Méthodologie

L’atelier démarre par un rappel des notions de base. Ensuite il développe surtout des exercices individuels et en petits / grands groupes.

Il est conseillé aux participants de mettre une tenue confortable et des talons plats pour pratiquer les différents exercices.

Entre les 3 demi-journées d’ateliers, les participants sont invités à pratiquer.

 

Modalités pratiques de nos sessions interentreprises

Durée

3 après-midis

Prochaines sessions

 

Coût de la session par personne

270 euros

Localisation

Situés à Uccle, dans un écrin de verdure, nos locaux vous proposent 7 salles de cours spacieuses et lumineuses, un espace lunch et de nombreuses possibilités de restauration et des commerces variés à proximité. Nos salles sont accessibles aux PMR Personne à mobilité réduite.

BF entreprises
Rue de Stalle 67 (1er étage)
1180 Uccle
entreprises@bruxellesformation.be
Tél: 02/371.73.50
Fax: 02/371.73.60

Localisation de Bruxelles Formation Entreprise

STIB : Arrêt Wagon (Trams 4 et 97 – Bus 98)
SNCB : Gare d’Uccle–Stalle, gare d’Uccle–Calevoet

 

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