Préserver sa santé mentale au travail

Objectifs

• Mieux se connaître et identifier sa dynamique personnelle afin de mieux gérer les situations ressenties comme stressantes ou démotivantes
• (Ré)-apprendre à gérer ses émotions et les comportements liés au stress pour retrouver plus de sérénité et de motivation au travail
• Identifier les signes avant-coureurs du burn-out et éviter la surcharge mentale en mettant en place des solutions réalistes et positives pour soi
• Apprendre à valoriser ses forces et ses talents
• Reconnaître ses faiblesses, en diminuer l’impact et les frustrations qui pourraient en découler
• (Re)donner du sens au travail quotidien et se réapproprier la gestion de son temps

Programme

• Prendre conscience de l’impact de la situation actuelle (conditions sanitaires, télétravail…) sur sa santé mentale et sur ses émotions.
• Prendre le temps de mettre des mots sur ses émotions et se reconnecter à ses besoins fondamentaux.
• Identifier son niveau de stress et prendre appui sur des techniques de gestion du stress afin d’éviter la surcharge mentale et un épuisement pouvant mener à un burn-out.
• Découvrir des moyens simples et efficaces pour retrouver une certaine sérénité avec soi-même et avec les autres.  Oser s’affirmer en canalisant ses émotions.
• Distinguer les faits des opinions et des croyances pour mieux gérer certaines situations et pour éviter de tomber dans le piège des jugements, des préjugés et des étiquettes.
• Adopter les bonnes attitudes pour rester zen au travail, même à distance.
• Redevenir acteur de ses choix et de sa vie et se donner le droit au bien-être.
• Redonner du sens aux tâches et aux routines quotidiennes.
• Identifier ses forces et ses faiblesses pour dégager des pistes d’action et des opportunités de développement en accord avec son projet de vie.

Méthodologie