Un document urgent à relire pendant que deux collègues discutent de la dernière réunion et qu’un autre est au téléphone… Comment rester concentré malgré tout ? Ou comment (re)trouver la concentration qui vous fait défaut ?
Objectifs
- Améliorer sa capacité de concentration dans son quotidien professionnel, en tenant compte des contraintes professionnelles et du mode de fonctionnement de chacun
- Développer et renforcer son pouvoir de concentration à court et à long terme
- Augmenter sa force de résistance pour maintenir la concentration
- Se familiariser à différents outils et techniques de concentration
Programme
La formation s’articule en deux modes : connaissance de soi et maîtrise des outils.
- Les facteurs corporels qui influencent principalement la concentration et notre comportement
- Mieux se connaître pour pouvoir mieux se situer dans les moments critiques
- Les motifs de pertes et regains de concentration
- Mes points forts et points d’amélioration vis-à-vis des tâches nécessitant une concentration plus importante
- Les filtres de perception et les effets de notre dialogue intérieur
- Communiquer de façon consciente avec nos pensées afin d’agir positivement sur notre comportement
- Les secrets des grands maîtres de combat
- Le flow : l’état de concentration qui mène à une réussite totale
- La relation entre la concentration et la motivation
- Les obstacles à la réalisation de mon objectif
- Les aliments qui favorisent la concentration
- Explication de quelques outils applicables immédiatement au quotidien : savoir dire non, une bonne préparation, la routine, la méditation, le travail sur la respiration, la méthode du body scan, visualisation et focalisation, lucidité, dialogue intérieur, humour…
- Plan d’action individuel et mise en place d’un système de suivi
Méthodologie
Une journée riche en échanges et en interactivité !
La formation est basée sur des exercices individuels et en groupe, ainsi que sur des outils directement applicables au quotidien. Chaque point est abordé en fonction de la réalité des participants.
Les participants sont invités à établir et mettre en œuvre un plan d’action personnel.
Prochaines sessions
Localisation
Situés à Uccle, dans un écrin de verdure, nos locaux vous proposent 7 salles de cours spacieuses et lumineuses, un espace lunch et de nombreuses possibilités de restauration et des commerces variés à proximité. Nos salles sont accessibles aux PMR.
Rue de Stalle 67, Uccle, Belgique
Avec le tram 4 ou 97 Arrêt Wagon
Avec le bus 98 Arrêt Wagon
Accessible aux personnes à mobilité réduite
