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Atelier | Zen et sérénité au travail

MODALITÉS PRATIQUES DE NOS SESSIONS INTERENTREPRISES

PUBLIC CIBLE

Tout public

DURÉE

3 jour(s)

PRÉ-REQUIS

Aucun

FORMATION DISPONIBLE EN:

Formation en ligne

Formation présentielle

Je veux du sur-mesure !

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Je veux du sur-mesure

Vous ne savez plus où donner de la tête, vous souhaitez que les journées aient 48 heures? Vous vous essoufflez? Vos corps et tête demandent un retour à l’équilibre. Choisissez de les écouter. Voici un bel échantillon d’outils pratiques à disposition.

Objectifs

  •  Développer la conscience des attitudes et habitudes qui augmentent notre niveau de stress afin de prendre du recul, se retrouver, se recentrer et se ré-énergétiser.
  • S’approprier, s’exercer à des techniques et des exercices simples praticables au bureau sans matériel et sans prérequis. Un kaléidoscope de techniques où chacun pourra piocher allégrement.

Programme

  •  La définition ‘personnalisée’ de signaux, de stresseurs et de points d’appui
  • Le diaphragme en tant que muscle essentiel dans la gestion du stress
  • Les 5 sens comme soutien actif : à chacun les siens
  • Comment gérer le stress, à chaque moment de la journée, de la semaine…
  • Etre 100% présent 20 secondes à la fois, et utiliser chaque espace-temps à cet effet
  • Comprendre c’est aussi agir : gérer les modes mentaux par la lorgnette des neurosciences
    • Stress = stresseur x stressabilité
    • Sortir de l’habitude pour trouver des manières de procéder créatives…
  • Être vigilant et présent, particulièrement face à ce qui est inhabituel
  • Respirer, rire, bouger… en redécouvrant l’importance de la simplicité
  • Plusieurs manières de réagir face au stress : les 3 FFF.

Méthodologie

L’atelier démarre par un rappel des notions de base. Ensuite il développe surtout des exercices individuels et en petits / grands groupes. Il est conseillé aux participants de mettre une tenue confortable et des talons plats pour pratiquer les différents exercices. Entre les 3 demi-journées d’ateliers, les participants sont invités à pratiquer.

Prochaine session

Localisation

Situés à Uccle, dans un écrin de verdure, nos locaux vous proposent 7 salles de cours spacieuses et lumineuses, un espace lunch et de nombreuses possibilités de restauration et des commerces variés à proximité. Nos salles sont accessibles aux PMR. Rue de Stalle 67, Uccle, Belgique

Avec le tram 4 ou 97 Arrêt Wagon

Avec le bus 98 Arrêt Wagon

Avec le train : Gare d'Uccle-Stalle ou Gare d'Uccle-Calevoet

Accessible aux personnes à mobilité réduite